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小满竟是这种疾病高发期?做对这6件事,夏日少生病!

今天5月21日,我们又迎来了夏天第二个节气——小满。

夏天流行一句俗话,“小满大满江河满”,意思就是小满节气降雨多、雨量大,天气闷热潮湿,正是“越挠越痒”的高发期。

什么湿疹、风疹……统统都来了,反复发作,瘙痒难耐,这是为什么呢?

《金匮要略·中风历节篇》说:“邪气中经,则身痒而瘾疹。”这意味着六邪中的“暑”、“风”、“湿”三邪正在向你靠近。如果不在这个节气中好好调养,整个夏天你都可能会在痒痒痒,挠挠挠中度过。

小满竟是这种疾病高发期?做对这6件事,夏日少生病!

小满竟是这种疾病高发期?做对这6件事,夏日少生病!

那我们该如何预防呢?

其实,只要我们日常多加注意就可以,做对以下6件事,夏天就可以舒服的度过了。

一、夏天睡觉不贪凉

小满节气正值五月下旬,气温明显增高,晚上很多人喜欢不盖被子,或者开一扇窗睡。不过中医认为,人在睡觉时,阳气会从体表跑到体内,如果此时吹了凉风,俗称邪风,那么邪气就容易跑进身体内。邪气停留在肌肤,易引起风疹、湿疹、足癣等皮肤疾病;如果进入关节,还容易引发各类风湿性疾病。

二、雨天天凉要保暖

虽已进入夏天,但小满时节一早一晚还是比较凉的,昼夜温差较大,建议早上上班前多披件衣服,下雨天不要淋雨,雨天回家后要及时擦干身体。

还有一条需要特别注意,女生不要为了美而露肚脐、露脚踝,寒湿之气最容易从这两个地方进入体内,之后痛经等妇科疾病就找上了来。建议平时穿纯棉质地的衣服为佳,棉质衣服通风透热还吸汗,能最大程度避免湿气郁积。

三、多吃点蔬菜少吃肉

夏季本身高温高湿多风,应尽量避免容易发热的肉类,比羊肉、狗肉等;也尽量避免大量的食用如韭、荔枝、芒果、辣椒等发热的食材。阳气上亢、阴虚内热者特别需要注意。

容易过敏的人群、痛风患者特别要更加注意避免发风之物,如虾、蟹、鹅、鸡蛋、香椿等。

可以多吃具有清利湿热作用的食物,如冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。

小满竟是这种疾病高发期?做对这6件事,夏日少生病!

四、不吃生冷管住嘴

小满小满,人体阳气还不满,如果这个时候管不住嘴经常吃冷饮、生菜、水果等,不仅会让肝脏受寒,到了秋天还容易犯咳嗽。这些生冷食物都是导致“寒”的东西,而寒则血凝。到时候腹痛、腹泻、姨妈痛都有可能加剧。

五、多运动增阳气

夏天到了,日照时间长了,很多人都会比以往亢奋,喜欢做些剧烈运动,享受大汗淋漓的感觉。适当运动是对的,但不要过度运动,适得其反,反而使身体更加疲惫。

因此,我们建议运动健身不宜过于激烈,最好在清晨和下午,以散步、慢跑等不剧烈运动为主,锻炼时间也不宜过长,让锻炼真正成为提高免疫力的工具。

六、祛湿健脾很重要

小满前后,湿气加重,如果你脸上油腻腻,身上湿哒哒,成天昏昏沉沉没力气,那你肯定湿热体质没跑了。这个时候就需要健脾祛湿了,但具体应该怎么做呢?

1. 身体偏胖或平时爱喝酒的人,体内必多湿,在小满时节应多发汗、利小便,多喝绿茶。

2. 爱吃辣味食品的朋友,可以多吃些酸味食品来生津益气除湿,如喝些酸梅汤等。

3. 中医认为盐易渗血,血脉易于凝涩,因此口味比较重、吃盐较多的人,应多吃些黑木耳、黑豆等食物排毒除湿

4. 用脑比较多的人,因思虑过多易伤心脾,夏季往往食欲下降。可以借助偏苦、辛的食物助心脾,喝些橙子生姜汁或吃些西芹炒百合等,山药粥也是不错的选择。

5. 夏季里,脾气比较暴躁或爱发脾气的人到了夏季天气炎热,更易烦躁。饮食上应多吃些偏苦味或偏凉性的食物,如凉拌醋苦瓜,喝苦荞茶、菊花茶等。

小满竟是这种疾病高发期?做对这6件事,夏日少生病!

以上这些建议都是简单易操作,但真正能做到的没几个,食物的诱惑,环境的压力,都在一步步考验着你。

其实很多时候怎么防治不重要,重要的是如何坚持正确的生活方式,而这才是预防绝大多数疾病的最好的办法!

-完-

文 字 | 二 铁

编 辑 | 陨 星

本期话题

2019/5/21

天热了,距离动辄三十几度的炎炎夏日也不远了,各位小伙伴在高温时期都有什么避暑良方呢?快在下方和大家分享吧~

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有一种青春,叫做大学!

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