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海参一次吃多少合适:需要根据不同人群划分

很多人都知道吃海参好,但是不太知道海参哪里好。海参中含有丰富的蛋白质,胆固醇和脂肪含量极低,中医上讲…

很多人都知道吃海参好,但是不太知道海参哪里好。海参中含有丰富的蛋白质,胆固醇和脂肪含量极低,中医上讲,常吃海参能“补肾气、益精血”, 具体来说就是,经常食用海参有补充精力,抵抗疲劳,提高身体免疫力,延缓衰老等作用。

海参一次吃多少合适:需要根据不同人群划分

既然吃海参有这么多好处,以国人的心态来讲,那肯定是要多吃一点的。但是吃多了肯定也不行,即使海参不会让人上火,那吃多了也撑得慌啊。可吃少了又达不到养生的效果,相当于白吃了。所以,重点就在这个适度的“度”上:海参一次吃多少合适?

海参一次吃多少合适:需要根据不同人群划分

唯物辩证法认为:应该具体问题具体分析。而从健康的角度来讲,不同的人群,一次吃的海参的数量也应该是不同的,有的人甚至不适合吃海参,并且,人体对营养的吸收也是有限度的。这些知识都要了解,否则盲目吃海参的话,不仅浪费了营养,说不定还会对身体造成不良影响。

海参一次吃多少合适:需要根据不同人群划分

对于普通的青壮年人群来说,身体一般比较健康,但是因为工作及生活压力大等原因,身体往往也会出现这样那样的小毛病。营养专家建议这样的人群一天吃一只中等大小(发好后在50-100克之间)的海参就行了,这样就能达到补充营养的目的,也不会浪费海参的营养。

海参一次吃多少合适:需要根据不同人群划分

而对于身体条件不那么好的老年人来说:各种器官的机能都处于退化中,消化功能也不例外,肠胃对营养的吸收远不如青壮年。这种人群吃海参,最好是把海参发的稍微软一些,以利于吸收。在食用量方面,可以一次少吃一点,但吃的频率高一点,尤其是在冬天,每天吃海参能提高老人的身体抵抗力。

海参一次吃多少合适:需要根据不同人群划分

虽然海参一直以来都是以中老年滋补品的形象示人的,但海参中含有促进大脑发育、提高记忆力的DHA,处在生长发育期的儿童少年适量吃点海参也有好处。这类人群一次吃半只中等大小的海参,隔上几天吃一次就可以,吃的过量容易造成孩子消化不良,导致身体不适等症状。

海参一次吃多少合适:需要根据不同人群划分

除了老年人需要补充营养之外,还有一类人也需要时刻注意。孕妇虽然有很多饮食方面的忌讳,但是海参不仅能增强孕妇体质,提高免疫力,还能提供胎儿发育所必须的蛋白质等营养物质。不过,专家也称,刚怀孕的女性不适合吃海参,等到中期的时候一次就可以吃半只左右了,不过也应当注意适量。

海参一次吃多少合适:需要根据不同人群划分

除此之外,也有一些人是不适合吃海参的,比如对蛋白质过敏的人、三岁以下的幼儿,肾脏功能不全的人等,这些人一旦食用了海参,非但不能进补,还有可能对身体造成一定的损害。

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